如何养成每天排便
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
养成每天排便饮食调整、运动调理、生物反馈训练方法等，要根据个人身体状况来做调理，才能有利于大便排出。
1、饮食调整：要食用富含膳食纤维和粗纤维食物，比如芹菜、白萝卜、南瓜、火龙果、香蕉等。
2、运动调理：在每次饮食后可以根据个人身体状况，适当做一些饭后运动，能有利于胃肠道蠕动。
3、生物反馈训练方法：每天在固定时间段上厕所，生物反馈和定时大便等训练能缓解便秘。
除此以外，也可以到医院消化内科检查，在医生指导下使用有润肠和通便功效药物来做调理，要针对关于身体状况来做判断。
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