如何缓解打瞌睡
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
缓解打瞌睡一般需要改变环境、饮食调理、适当运动、严格注意作息时间、药物等方法进行治疗，积极配合医生。
1、改变环境：可能是居住环境比较差造成的睡眠障碍，患者就会伴随着打瞌睡，创造舒适安静的睡眠环境，症状会改善。
2、饮食调理：在睡觉前可以喝一杯温牛奶，能够起到助眠安神的作用，提高睡眠质量，减少打瞌睡。
3、适当运动：根据自身情况适当运动，可以促进体内新陈代谢，增强身体能量和活力。
4、严格注意作息时间：不要长时间的熬夜，早睡早起，养成良好的作息习惯。
5、药物：在医生的指导下使用甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，缓解症状。
患者需要保持良好的生活习惯，要养成早睡早起的习惯，具有缓解症状的效果。
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