晚餐吃什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
晚餐可以适当吃小米、粗粮、燕麦、牛奶、鸡蛋等食物，能够给身体补充所需的营养，增强机体免疫力。
1、小米：含有的营养成分比较丰富，属于比较容易消化的食物，不会加重肠胃负担。
2、粗粮：含有膳食纤维的成分，可以达到润肠和通便的效果，缓解大便干结或者便秘等症状。
3、燕麦：含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃消化，同时可以达到辅助降糖的功效。
4、牛奶：含有蛋白质的成分，能够促进免疫细胞合成，达到增强免疫力的效果。
5、鸡蛋：含有蛋白质、维生素、矿物质等成分，能够调节免疫力。
需要注意营养均衡，避免单一摄入某种食物，可能会对身体健康造成影响，需要到正规的医院就医。
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