什么食物可帮助睡眠
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
可帮助睡眠的食物通常有牛奶、核桃仁、葵花籽等，但是需要注意，并不具有治疗的功效。
1、牛奶：在睡觉前可以适当的喝一些热牛奶，可以抑制兴奋的神经，具有一些促进睡眠的效果。
2、核桃仁：核桃仁当中含有丰富的褪黑素，可以有效改善神经功能，并且可以促进消化，所以具有一些帮助入眠的效果。
3、葵花籽：葵花籽当中含有多种维生素、不饱和脂肪酸，具有调节新陈代谢的效果，从而具有一些镇静安神的功效。
除此以外，也有蜂蜜、玉米、莲子等，但是需要注意，不可以过量。
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