人体最合理的休息方式是什么

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问题详情：人体最合理的休息方式是什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

通常并没有人体最合理的休息方式这种说法，人体合理的休息方式通常有规律作息时间、调整睡觉姿势、改善睡前习惯、稳定个人情绪、适当增加运动等，通常对维持身体健康有帮助。

1、规律作息时间：在日常生活中需要养成早睡早起的习惯，不可以长时间熬夜，尽量选择在晚上10点左右睡觉。

2、调整睡觉姿势：睡觉时需要调整舒适的姿势，比如平躺、左侧卧位、右侧卧位等，但是不能长时间保持一种姿势。

3、改善睡前习惯：睡觉前不可以长时间看手机、电视以及电脑，也不可以喝咖啡、浓茶和含有酒精的饮料，以免对睡眠质量造成影响。

4、稳定个人情绪：平时要稳定个人情绪，保持心情舒畅，睡前避免过度激动或者焦虑，以免影响休息。

5、适当增加运动：白天可以适当的增加运动，比如慢跑、打乒乓球、跳绳等，对提高睡眠质量有帮助，但是不可以在睡觉前运动。

平时还需要注意休息，不能经常过度劳累，白天也不可以长时间午睡。

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