宝宝补锌吃什么
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
锌是人体必须的微量元素之一，动物性食物含锌量比较丰富，宝宝生长发育快，锌需要量比较大，因此容易缺锌。
宝宝缺锌主要表现为食欲不振，厌食等症状，严重的还会出现生长发晕停滞，体格矮小和性发育迟缓，同时免疫力低下，容易感染。
日常生活中最常见到的补锌方法就是口服葡萄糖酸锌口服液，同时在饮食上要多吃富含锌的动物性食物，比如动物的肝脏，像猪肝、鸡肝，以及鱼类，比如黄瓜鱼、黄甲鱼、三文鱼、鳕鱼等等，肉类选择排骨就可以。
另外像禽蛋类以及牡蛎，都是含锌量比较高的食物，水果类食物中含锌量最高的是苹果，其次像鲜枣、草莓、香蕉、桃子、柿子、柠檬、柑橘等都是很好的选择。
预防缺锌最主要做的就是平衡饮食，进食含锌量多的食物，让孩子养成不挑食、不偏食、少吃零食的习惯。
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