鳗鱼的营养价值怎么样

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问题详情：鳗鱼的营养价值怎么样？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

鳗鱼是一种常见的食用鱼类，具有较高的营养价值，一般认为鳗鱼的较高的营养价值与它含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12等营养物质有关。

1、蛋白质：鳗鱼富含高质量的蛋白质，是身体所需的重要营养物质之一。蛋白质对于维持肌肉、骨骼和组织的健康非常重要，同时还参与体内许多生化反应。

2、不饱和脂肪酸：鳗鱼富含不饱和脂肪酸，这些物质对心血管健康至关重要，可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯水平，减少动脉粥样硬化和心脏病的风险。

3、维生素B12：鳗鱼是维生素B12的良好来源，维生素B12对于神经系统的正常功能和红细胞的生成至关重要。缺乏维生素B12可能导致贫血、神经系统损伤和记忆力下降。

除此之外，鳗鱼还含有维生素E、维生素D和钾、镁、锌等矿物质，所以营养价值较高。适量食用鳗鱼可以为人体提供多种营养物质，有助于身体健康。

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