产后月子餐食谱有哪些
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
产后月子餐食谱主要有小米粥、木瓜黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤等可以有效满足身体的营养，还可以促使子宫快速恢复。
1、小米粥：小米粥是一种比较有营养的食材，具有开胃养胃的作用，当中含有很丰富的脂肪、碳水化合物、氨基酸等成分，可以有效补充体力，并且很容易被胃肠吸收和消化，不会加重胃肠的负担。
2、木瓜黄豆猪蹄汤：木瓜黄豆猪蹄汤当中含有很丰富的蛋白质，还可以补气血，能使女性的身体快速恢复，并且木瓜和猪蹄具有丰胸作用，还可以增加乳汁。
3、鲫鱼汤：鲫鱼汤当中的蛋白质比较丰富，并且脂肪量比较少，可以有效为人体提供必需的蛋白质，有效提高身体免疫，适合产后月子餐。
除此以外，可以吃鸡蛋羹、红豆汤、花生猪脚汤等食物具有增加乳汁的作用，能使身体快速恢复。
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