睡前喝牛奶有助于睡眠吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
睡前喝牛奶有助于睡眠，具有调理神经的效果，而且还可以稳定情绪，提高睡眠的质量。
牛奶是一种比较常见的饮品，里面的营养价值是比较丰富的，含有大量的钙元素和色氨酸以及微量元素等，适当的喝一些牛奶，能够补充身体所需要的多种营养成分，而且还可以起到增强体质以及调理神经的效果，对于神经衰弱引起的失眠有很好的调理作用。
想要提高睡眠的质量，需要调整周围的环境，避免受到强光或者是噪音的刺激，也可以适当泡热水澡，有助于缓解疲劳。
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