每天侧卧抬腿多少下才能瘦腿
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王少华 副主任医师 整形美容外科
中南大学湘雅三医院三甲
通常情况下，每天侧卧抬腿二十到五十次左右，可以达到瘦腿的效果。侧卧抬腿可以对患者的腿部肌肉进行拉伸、锻炼等，加快腿部脂肪燃烧的速度，因此能够起到瘦腿的作用。
患者需要长期坚持，并且在进行二十到五十次侧卧抬腿以后，需要注意按摩来放松腿部的肌肉，如果不进行按摩放松，会导致小腿肌肉更加发达，不利于瘦腿。
在日常生活中，人们想要瘦腿，不仅需要进行侧卧抬腿，还需要注意进行其他的运动锻炼，当运动锻炼以后消耗的热量大于摄入的热量以后，人们不仅可以瘦腿，还可以减肥。
在运动锻炼以后，人们需要注意拉伸。同时，人们还应该注意控制饮食，少吃高脂高热量的食物，多吃一些优质蛋白、高维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、柚子、苹果等，可以促进瘦腿的速度。
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