蛙跳会导致半月板损伤吗
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
蛙跳是否会导致半月板损伤通常需要根据蛙跳前是否进行热身、蛙跳时间的长短以及蛙跳后是否进行放松来判断。
蛙跳是双手背于身后，深蹲后下肢用力蹬地，向前方跳跃的动作。
1、不会损伤：如果蛙跳前进行了热身，蛙跳时间较短，如10分钟左右，锻炼过程中姿势正确且较为缓慢，运动后充分放松，则可能不会损伤膝关节。
2、会损伤：如果蛙跳前未进行热身，且蛙跳时间较长，如持续超过1小时，蛙跳后并未进行放松，则可能会损伤膝关节，出现膝关节疲劳，半月板摩擦受损，软组织撕裂伤等情况。
此外，蛙跳的过程中由于膝关节需要反复弯曲，膝关节负担加大，若此时冲击力较强，可能还会发生骨折。
如果蛙跳后出现膝关节酸痛、肿胀的症状，建议及时前往骨科医院就诊，通过相应的检查，在医生指导下积极治疗，以避免病情加重。
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