怀孕初期晚上睡不着怎么办
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕初期晚上睡不着时，最好是采用物理方法改善症状。
在怀孕的初期，由于体内激素水平的变化，影响神经系统容易出现睡眠障碍。
但是由于该时期不适宜用药，以免对胎儿形成不良影响，所以出现症状后，建议首先是合理的安排作息，除了晚上规律睡眠外，建议每天中午进行适当的午休。
睡前不宜进食辛辣，生冷过甜等刺激性强的食物，不宜过饱。另外可以配合收听舒缓的轻音乐，放松神经，降低神经兴奋性，促进睡眠。
还可以在专业医师的指导下，对头部进行按摩，改善睡眠情况。
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