工作焦虑症怎么克服
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
为了克服工作焦虑症，可以尝试以下几种方法：
1、深呼吸或冥想：透过缓慢而有意识的深呼吸或冥想来减少焦虑感，放松身心，有助于缓解。
2、锻炼身体：适度的体育锻炼可以帮助减轻工作压力，促进身体健康，增强思考能力和心理韧性。
3、调整工作计划和目标：时刻注意和规划自己的日程和工作目标，避免不必要的压力和不现实的期望，量力而行。
4、学习管理压力的技巧：例如制定优先级，减少干扰和打断，有效利用时间等等，可以帮助更有效地管理工作和自己的情绪。
5、寻求帮助：如果自己无法解决工作焦虑症，可以寻求专业医生或咨询师的帮助，进行有针对性的治疗和心理辅导。
总之，在克服工作焦虑症的过程中，最重要的是根据自己的实际情况调整和改进工作方式、生活方式和思维方式，同时积极地克服压力和焦虑感，以达到舒缓和缓解焦虑的效果。
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