怎样才能有好的睡眠
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
想要拥有好的睡眠，需要做到以下几点：
1.养成良好的睡眠习惯，遵守作息制度，按时睡觉，按时起床，有助于形成好的生物钟，保证睡眠质量。
2.睡觉前可以听舒缓的音乐镇静安神。尽量避免进行使自己过度紧张的脑力劳动，也不要进行剧烈的体力劳动和体育运动，以免影响睡眠质量。
3.晚饭尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当的吃杂粮，但注意不要吃得太饱，以免影响睡眠质量。
4.在晚上睡觉前，尽量养成用热水泡脚的习惯，可以起到促进血液循环，改善睡眠的目的。
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