高考同学们午后吃什么东西

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问题详情：高考同学们午后吃什么东西？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

高考午后吃什么东西，要看考生的状态。

1、对于大多数考生而言，只要午饭保证质量，整体状态正常，午后通常不需要额外进食或者特别用药。

2、对于部分存在患考前紧张综合征的考生而言，可以适当服用一些药物，比如谷维素、维生素B1、养血清脑颗粒等，来消除紧张、焦虑情绪，有利于考试发挥。

3、对于部分精神不济、犯困的考生而言，可先尝试做眼保健操、冷水洗脸等物理方式提神，必要的时候可以适当喝些茶水、咖啡或者吃薄荷糖来提神醒脑。

4、对于部分午饭没有吃好，或者疑似低血糖的考生，午后可以适当进食或者补充葡萄糖。

需要注意，最关键的不是午后吃什么，而是应该重视高考午饭的安排，建议进食低升糖指数、低脂、高蛋白及高膳食纤维食物，避免高糖、高脂饮食，避免暴饮暴食，可有效预防午后食困，从而保持良好的考试状态。

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