什么运动可以改善便秘
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
跑步、骑自行车、瑜伽等运动可以改善便秘。
1、跑步：跑步这种比较常见的有氧运动，通过跑步以后能够促进肠胃蠕动，而且还可以增强自身的抵抗力以及免疫力。
2、骑自行车：骑自行车能够锻炼腿部的肌肉，而且还可以促进肠胃蠕动，可以帮助食物更好的消化，能够起到改善便秘的作用。
3、瑜伽：瑜伽是属于一种比较常见的有氧运动，能够起到塑形的效果，在锻炼瑜伽的同时，还有助于促进肠胃的蠕动能够改善便秘。
除了以上比较常见的运动以外，还需要通过调理饮食的方法来缓解便秘，比如多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够起到润肠通便的作用。
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