喝南瓜小米粥的好处和坏处有什么
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
喝南瓜小米粥通常能够起到补充营养、促进食欲、缓解便秘等好处，但如果过量饮用可能会出现腹泻、营养不良、过敏等坏处，所以需要规律饮用。
一、好处：
①补充营养：南瓜小米粥中含有多种营养物质，比如钙、磷、铁、维生素B1、维生素C等，所以平时适量吃一些，可以补充营养。
②促进食欲：南瓜小米粥味道香甜，可以起到促进食欲的效果。
③缓解便秘：南瓜小米粥中也含有多种的维生素C以及膳食纤维等成分，适量吃一些可以促进肠胃蠕动，帮助消化，起到缓解便秘的效果。
二、坏处：
①腹泻：因为南瓜小米粥可以起到促进肠胃蠕动、缓解便秘的效果，所以如果大量食用，可能会引起腹泻。
②营养不良：如果长期只喝南瓜小米粥，不摄入其他有营养的食物，就可能会出现营养不良的情况。
③过敏：如果自身属于容易过敏的体质，而且对南瓜小米粥的成分过敏，此时喝南瓜小米粥可能会出现过敏反应。
除以上常见好处和坏处以外，还可以起到缓解饥饿等好处，也会出现反酸等坏处，所以要避免暴饮暴食。
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