得了臀肌筋膜炎有什么运动可以锻炼臀肌
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问题详情：得了臀肌筋膜炎有什么运动可以锻炼臀肌？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
得了臀肌筋膜炎一般可以选择慢走、站立夹臀、跪撑侧踢腿等方式锻炼臀肌，要在专业医生指导下操作。
1、慢走：在臀肌筋膜炎的缓解期，可以通过平地持续慢走的方式，促进局部血液循环，增加关节灵活度，防止局部软组织粘连。
2、站立夹臀：臀部筋膜炎会引起臀部组织疼痛、酸胀等症状，可以将双腿并立站直，挺胸收腹立腰，使臀部肌肉用力向中间收缩，有助于锻炼臀部肌肉。
3、跪撑侧踢腿：可以由两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，然后上身与地面平行，将右腿伸直向后上方用力踢，然后还原，重复进行动作来锻炼臀部肌肉。
除此之外，还可以选择拉伸训练、扶墙踢腿练习、拱桥运动练习等方法，必要时应该到正规医院治疗。
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