产后怎样瘦肚子最快最有效

2962次浏览・3年前

问题详情：产后怎样瘦肚子最快最有效？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

产后可以采取锻炼腹直肌、调整饮食以及手术抽脂的方式，达到有效快速瘦肚子的效果。

1、锻炼腹直肌：孕期随着胎儿的长大，孕妇的腹直肌逐渐被撑大，造成腹直肌分离，导致肚子一直瘦不下去。

患者可通过腹式呼吸以及抬臀训练的方法对腹直肌进行锻炼加强，能帮助产后有效快速瘦肚子。

2、调整饮食：日常饮食应避免高油高糖类食物，例如奶油蛋糕、油炸、汉堡等。

此外，产妇刚生产完，免疫力及肠道系统功能较弱，可适当吃些促消化，高营养高蛋白的食物。一方面能给身体和锻炼肌肉提供充足的营养，另一方面能增强免疫力，促进肠胃蠕动，增强肠胃活力，提高新陈代谢，还能在一定程度上降低便秘的风险，有利于产后肚子的快速减小。

3、手术抽脂：宝宝断奶后，患者可以通过专业医院，在经过医生检查后选择合适的局部抽脂方案，对小肚子进行抽脂减肥。

手术治疗时，会在肚子侧方做微小切口，再使用抽脂专用的导管，将肚子上多余的脂肪抽出体内，达到减小肚子的效果。

患者术后应注意休息，注意饮食健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有