睡前喝鲜牛奶的功效与作用有哪些
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杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
睡前喝鲜牛奶的功效与作用预防饥饿、补充营养、美容养颜等，但需要在专业医生指导下饮用。
1、预防饥饿：牛奶中含有一定的脂肪，在睡前饮用后，脂肪可以在机体转化成能量，可以有助于改善睡眠中出现饥饿的现象。
2、补充营养：鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等各种营养物质，适量喝牛奶可以补充机体所缺少的营养成分，对身体可能会有一定的好处。
3、美容养颜：如果在晚上饮用牛奶后，可以有助于促进皮肤新陈代谢，补充皮肤血色，可以达到美容养颜的效果。
除此之外，之前喝牛奶还有其他功效与作用，比如补充体内水分、促进钙吸收、保护胃黏膜等，但不建议脾胃虚弱者、乳制品过敏者、乳糖不耐者等人群禁忌饮用，以免加重身体负担。
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