坐骨神经痛做什么运动好
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
造成坐骨神经痛的原因很多，除了要配合医生进行对症治疗，还要注意每天做一些运动，这样能在一定程度上减轻疼痛。
病人在日常生活中可以多做抬高腿的运动，比如用脚尖走路、做腰部按摩、做一些下蹲动作等，这些运动对缓解坐骨神经痛有很大帮助。
1、下蹲运动
有坐骨神经痛的病人可以做下蹲动作，用双手扶住凳子或固定物，先让左腿屈膝下蹲，然后右腿尽量伸直，这样就能左右尽量伸直，这样就能左右尽量伸直。
这种锻炼方式操作简便，而且不占用空间，无论在家里或办公室都可进行。
2、用脚行走
以脚尖走路也是非常有效的运动方式，但是这种运动只能起到预防的作用，如果想要通过这些运动来治疗坐骨神经痛是不可能的。
病人要想达到一定的疗效，就需要长期坚持锻炼，切忌三天打鱼两天晒网，只有长期坚持才能起到良好的疗效。除脚尖走路外，还可以做腰部按摩，对于缓解坐骨神经痛也有一定的帮助。
3、抬腿动作
对坐骨神经痛的人来说抬腿运动很合适，平时空闲时可让双腿自然下垂或自主抬高，这样的动作要循序渐进，节奏不能过快，速度快了反而效果不好，所以要慢慢地抬高。
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