便秘吃什么蔬菜好
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
便秘通常可以吃韭菜、芹菜或者是菠菜等蔬菜，通常能够起到一定的效果。
1、韭菜：韭菜当中含有的膳食纤维通常是相对比较多的，适量的吃一些能够刺激肠胃蠕动从而改善便秘，而且韭菜还能够起到调节食欲的作用。
2、芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠胃蠕动，促进肠道内大便排出，可以预防或者是缓解便秘，见效通常会比较快。
3、菠菜：含有丰富的铁元素或者是维生素，并且有很多的膳食纤维，可以改善肠道便秘或者是排便困难，需要坚持调理才能有效果。
除此以外，也可以选择吃西红柿和黄瓜，都能达到改善便秘效果。
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