腰椎间盘突出比较好的锻炼方法
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎间盘突出一般没有比较好的锻炼方法。可以选择仰卧起坐、压腿锻炼、抱膝触胸等方式，逐渐改善，也需要做好日常护理。
1、仰卧起坐：仰卧起坐属于生活中比较常见的一种运动，在做运动的时候可以加速局部的代谢，还可以减少对腰椎产生的刺激，有利于症状逐渐减轻。
2、压腿锻炼：通过做一些压腿的锻炼，可以减少对腰椎部位产生的刺激，还可以促进腿部的血液循环，对于腰椎间盘突出所引起的腿麻木症状能得到改善效果。
3、抱膝触胸：一般需要仰卧在床面上，通过双膝保持屈曲，通过双手抱住膝盖的部位接近胸部，有利于症状的逐渐减轻。
除此以外也可以选择侧卧位抬腿的方式逐渐缓解，要正确的操作。
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