男人吃杏仁有什么好处和坏处

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问题详情：男人吃杏仁有什么好处和坏处？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

杏仁具有丰富的营养价值，适量食用对身体有一定的好处，但在过量食用后可能会对胃肠道造成一定的影响，出现腹痛腹泻等不适症状。

1.好处：杏仁中含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、铜、镁、蛋白质以及维生素E等多种营养物质，对于人体所需要的营养物质有一定的帮助，由于杏仁中存在较为丰富的膳食纤维和油脂，当男人适量食用时，油脂可以提高食物在肠道粘膜上的润滑效果，膳食纤维能够加速肠道的蠕动，起到润肠通便的作用。

2.坏处：由于杏仁中含大量的脂肪酸，当男人长期食用后，可能会导致胃肠道不适，加重胃肠道的消化负担，从而出现腹痛、腹泻等不适症状。

杏仁属于坚果类食物，大量进食后没有进行合理的运动，可能会导致机体摄入过多油脂而消耗不足，油脂转化为脂肪，在一定程度上引起男人肥胖的现象。

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