吃什么能激活头发毛囊黑色素

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问题详情：吃什么能激活头发毛囊黑色素？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

通常，吃具有乌发作用的食物能激活头发毛囊黑色素，仅少数患者需要服用药物治疗。

一、具有乌发作用的食物。目前认为，富含酪氨酸及矿物质的食物，能够激活头发毛囊黑色素，起到乌发功效。

1、富含酪氨酸的食物：头发中黑色素生成的基础是酪氨酸和酪氨酸酶，所以多吃一些富含酪氨酸的食物，是激活头发毛囊黑色素的重要途径。推荐食物包括鸡肉、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、鱼及坚果类食物等。

2、富含矿物质的食物：体内缺乏铜、铁、锌等矿物质，将会降低酪氨酸酶活性，影响头发毛囊黑色素的激活、代谢，所以要多吃一些富含矿物质的食物。推荐食物包括海带、黑木耳、猪肝、牡蛎、扇贝、黄豆、黑豆等。

二、具有乌发作用的药物。通常来讲，由于口服药物的乌发效果并不确切，所以大多数患者无需药物治疗，通过上述饮食调理即可。仅少数患有基础疾病者，需在医生指导下服用药物治疗，例如，青少年白发者，可口服乌发丸、首乌片等，同时应积极治疗原发疾病。

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