如何预防肩关节运动损伤
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
预防肩关节运动损伤，要注意保护肩关节，避免大幅度剧烈运动，在运动前后做好准备活动。
1、在做体育活动时要注意保护肩关节，防止上肢剧烈的旋转拉伸，尤其是突然掷铅球等动作，容易导致肩关节周围韧带撕裂，造成肩关节的运动损伤。
2、在运动前要做好准备活动，多做一些慢跑、按压胳膊等放松的活动，使肌肉充分准备。运动完以后也要做好拉伸按摩等放松活动，来减少乳酸堆积，促进恢复。
3、平常体育运动时，不仅要追求技巧，减少肩关节的劳损，也要做好基本身体素质的训练，多进行综合的体育锻炼，劳逸结合。
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