晚上什么时候睡觉最好
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王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
根据不同年龄，睡觉时间略有不同。
如果是儿童，建议在八点前睡觉，到第二日七点左右起床，有10-11个小时睡眠，有利于身体的生长发育和健康。
而成年人建议在10点前睡觉，保持6-8小时的睡眠。老年人建议9点前入睡，保证睡眠时间在4-6小时左右，都是有利于健康的。
充足的睡眠可以让大脑细胞得到充分的休息，而睡眠时间短，睡眠质量差，都可以导致大脑细胞的调节功能失调，影响人的精神状态和记忆力。
平时建议多吃营养神经的药物。
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