情绪低落怎么调节
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
这里指的情绪低落的调节多半是指正常人的情绪低落，每个人都可能经历生活事件造成情绪低落情况的出现，此时，患者可以进行以下调节：
1、建议更多关注事物的另一面。部分人群遇到事情后，总是往坏处想，总是想到比较悲观的结局，所以，从内心的调整来说，要问自己，你看到的这种情况、想到的这种推理的可能性是否真实，还有没有其他的可能性。当患者可以看到事情其他的可能性时，则可能不会很悲观，也不会引起情绪低落。
2、处于情绪低落中的人群，可以学习一些自我调整的方法，如改变环境，或者日照，即晒太阳，晒太阳的时间长对于改善情绪，特别是提高低落的情绪是有帮助的。另外，运动也有帮助，运动里面比较强调有氧运动，不一定非得剧烈运动，但需要保持相对规律、持续时间较长的运动，对于情绪低落的调节是有利的。
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