怎样放松心情缓解焦虑
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
放松心情缓解焦虑可以适当的进行肌肉放松、体育锻炼、正面疗法等，根据专业医师指导来进行调节。
1、肌肉放松：能够适当的进行听舒缓的音乐，可以改善紧张的情绪，使肌肉得到放松，缓解大脑精神情绪。
2、体育锻炼：可以做有氧的运动，能够改善肌肉紧张和缓解焦虑等现象，促进脑内啡肽分泌。
3、正面疗法：也可以进行单纯关注身体状况，心理医生疏导。
除此以外也可以在医师的指导下使用多塞平、劳拉西泮、氟地西泮等药物进行治疗，建议要谨遵医嘱用。
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