增肌最快的十种食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
一般没有增肌最快的十种食物。可以在饮食上选择鸡肉、牛肉、三文鱼等，平时需要做好日常护理工作。
1、鸡肉：鸡肉里面的蛋白质含量非常丰富，也具有钙物质，适当吃的情况下可以起到补充营养的作用，还可以帮助体质虚弱的症状逐渐改善。
2、牛肉：里面的脂肪含量比较少，吃了之后可以促进身体的健康，也具有氨基酸成分，能促进肌肉的增长，补充营养。
3、三文鱼：肉质比较鲜嫩，肉质也会比较紧密，里面的不饱和脂肪酸含量非常丰富，也具有矿物质，适当吃的情况下可以增加蛋白质的摄入量，能减少脂肪的储存。
除此以外也可以适当选择乳清蛋白等，需要选择正确的方法。
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