年轻人一般睡眠要睡多少个小时
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
年轻人睡眠一般要睡8小时左右，且要早睡早起，最好在晚上11点时已经进入睡眠，早上7点起床，周末也尽量不要赖床睡懒觉，睡眠时间过长会打破人体的生物钟，导致精神不振等。
正常情况下年轻人保证8小时的睡眠，第二天起床时是精力充沛、没有头晕等不适症状的，但现在的年轻人喜欢熬夜，就会影响到睡眠习惯和睡眠质量，从而导致第二天的精神状态不好，且会使皮肤受损，出现暗疮、粉刺等问题，长时间的熬夜还会影响到内分泌，使免疫力下降，还会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神方面的问题，因此年轻人一定要保持一个合理的作息时间。
通常建议年轻人晚上11点左右睡觉，早上7-8点时起床，保证中午有半个小时左右的午休时间，入睡前1小时不要吃东西，也不要喝含有咖啡因或者功能性饮料，如咖啡、浓茶、红牛等，睡前可以喝一杯牛奶，用热水泡个脚，能有效帮助睡眠和提高睡眠质量。
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