11点半睡觉算熬夜吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
11点半睡觉不算熬夜，每天的睡眠时间不能低于7个小时到8个小时，每个人的体质不同，具体睡眠的时间也会有所差异。
如果在11点半睡觉，但是早晨起床不能起得太早，如果长时间缺乏睡眠，可能会对大脑神经造成影响，严重者会导致内分泌紊乱，影响身体健康，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，能够达到营养神经的效果，可以帮助睡眠。
白天的时候，可以适当的增加户外运动，能够使身体处于疲劳的状态，可以帮助睡眠，调整心态，避免精神过度紧张。
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