减肥餐吃什么好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
减肥餐可以吃些蔬菜和水果，也可以吃些五谷杂粮，需要保证规律作息。
身体肥胖可能是平常饮食结构不合理的原因，比如吃过多高质量或者高脂肪食物，会导致体内的热量蓄积，引起脂肪堆积。因此需要调整好作息，以低热量和低脂肪的食物为主，适当吃些蔬菜和水果以及五谷杂粮，含膳食纤维比较高，能够帮助增加饱腹感，还可以减少高热量食物摄入，能够促进肠道蠕动和消化，加快粪便的排出，达到帮助减肥的目的。
减肥期间还要适当增加运动锻炼，比如骑单车、跑步或者游泳等运动，避免长时间久坐久躺。
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