如何避免早上早醒
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
避免早上早醒可以通过良好生活习惯、睡前泡脚、睡前避免刺激等方式进行治疗，根据不同情况采取相对应治疗措施。
1、良好生活习惯：如果睡眠不规律，可能导致早醒，需要养成良好睡眠作息习惯，可以在晚上10：30到11：00进行入睡，早上6：00到7：00起床，经过一段时间调理后能够缓解症状。
2、睡前泡脚：温水泡脚能够促进身体血液循环，助人进入深睡眠
3、睡前避免刺激：每晚睡觉前避免看恐怖电影或喝刺激性饮料，能够帮助提高睡眠质量。
除此之外，还可以通过睡前喝牛奶或蜂蜜水，对睡眠具有一定帮助。
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