减肥的方法是哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
减肥控制饮食、锻炼、针灸等方式减肥，根据自身情况合理安排。
1、控制饮食：在日常饮食上主要以低热量食物为主，例如燕麦片、燕麦粥、苹果、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、火龙果等。避免吃高热量食物，例如动物内脏、烧烤、火锅等。
2、锻炼：日常适当增加有氧运动量，可以消耗掉体内多余热量，最终达到减肥目的，例如健身、游泳、跑步等。
3、针灸：主要是针对于身体穴位，通过针灸方式刺激穴位，具有消耗脂肪之功效，在平时也可以辅助配合调整饮食、运动方式。
除此以外，也可以选择吸脂手术等方式瘦身，调整日常生活状态。
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