有利于排便的食物有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
有利于排便的食物主要是包括玉米、酸奶、火龙果等，都有改善的效果。
1、玉米：玉米当中含有丰富的膳食纤维，一般在吃了以后可以加速肠道的蠕动，可以减少大便干。
2、酸奶：酸奶当中有乳酸菌可以得到补钙的效果，同时对于大便干燥也有调理的作用，可以软化大便。
3、火龙果：火龙果是一种水果，膳食纤维也比较多，比较适合便秘的人群吃，而且也可以补充维生素和微量元素。
除了以上食物以外，也可以多吃一些红薯，营养要均衡。
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