长期吃黑橄榄对身体有害吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
长时间食用黑橄榄会不会伤害身体，通常和摄入的数量有关。吃的量太多了就会导致胃肠道不舒服等不良反应。
黑橄榄果实可生吃或腌后食用，它含有丰富的钙质、维生素C、黄酮等营养成分，具有很高的营养价值。黑橄榄长期每日适量摄取，有助于补充身体所需的营养，同时也能提高机体抗氧化能力，有益于身体健康。黑橄榄的口感微苦、微涩，若长期大量食用，有可能对口腔造成刺激，导致口腔黏膜损伤，影响进食。若长期大量食用腌制的黑橄榄，其含盐量较高，可导致摄取过多的盐分，增加患高血压等心血管疾病的几率。
黑橄榄在日常生活中要适量吃一些，不要长时间大量食用，在饮食方面要控制盐的摄入，多吃一些清淡、好消化的食物，如新鲜的水果和蔬菜。
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