秋冬季养生健康常识有哪些

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问题详情：秋冬季养生健康常识有哪些？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

秋冬季养生健康常识通常有注意多喝水、做好保暖工作、饮食多吃清润、温润食物、洗澡时间不宜过长、保证充足的睡眠等。

1、注意多喝水：秋冬季天气比较干燥，皮肤蒸发的水分比较多，需要多喝一些温开水，能够为身体补充手段，而且多喝水可以保证肺和呼吸道润滑。

2、做好保暖工作：秋冬季天气比较寒冷，需要根据天气的变化及时的添加衣物，如果脾胃虚寒，当遇到寒冷时会出现肚子疼、拉肚子的症状，因此一定要做好保暖工作。

3、饮食多吃清润、温润的食物，：在秋冬季天气比较干燥，而且秋分后天气会逐渐的寒冷，需要多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，也可以适当的吃些辛味、酸味以及具有降肺气功能的蔬菜，比如白萝卜、胡萝卜，注意控制好量，避免过量食用，以免造成肠胃积滞。

4、洗澡时间不宜过长：在秋冬季洗澡时洗澡的时间不宜过长，否则会使皮肤表层的油脂失去保护，从而使皮肤变得更加的干燥，而且还可能会出现瘙痒的症状，严重时会使皮肤出现发皱、脱水。

5、保证充足睡眠：秋冬季要养成良好的睡眠习惯，每天保持8小时左右，体弱多病者应适当地增加睡眠时间。

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