膳食纤维的食物来源有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
膳食纤维的食物来源主要有谷物、蔬菜、水果等，可以补充体内所需要膳食纤维。
1、谷物：在日常生活当中可以适当吃大麦、燕麦、小米、玉米等，这些食物里面的膳食纤维含量丰富。
2、蔬菜：可以适当吃蔬菜，常见的蔬菜主要有韭菜、菠菜、白菜等，这属于常见的绿色蔬菜，膳食纤维来源较多。
3、水果：可以适当吃苹果，猕猴桃，香蕉的水果里面含有膳食纤维，可以用来促进肠道蠕动，补充体内所需营养。
除此之外也可以适当吃粗粮等，饮食方面需要营养全面。
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