长期熬夜怎么补回来
1818次浏览・2年前
问题详情：长期熬夜怎么补回来？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
长期熬夜可以通过营养均衡、有氧运动、午休等方式补回来，如果长期熬夜会导致身体出现不适症状，需要多加以重视。
1、营养均衡：日常生活中需要按时吃饭，可以多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜，多吃蔬菜粥或鸡蛋，能够保证脾胃功能正常。
2、有氧运动：可以适当到户外做有氧运动，比如散步骑车慢跑等，能够使精神旺盛，促进身体血液循环。
3、午休：如果长期熬夜，可以通过午休能够进行补充，午休时间不宜过长。
除此之外还可以通过睡前泡脚、中药代茶饮、使用帮助睡眠产品等方式进行补充，需要根据不同情况采取相对应治疗措施。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有