青少年长高的最有效方法是什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
青少年长高的最有效方法，主要包括饮食、运动、睡眠等，改善个人症状。
1、饮食：日常生活中要注意合理饮食，做到营养均衡全面，不要挑食、偏食，可以多吃富含维生素和蛋白质食物，比如苹果、香蕉、鸡蛋、牛奶，补充身体所需要营养成分，促进身体长高。
2、运动：平时可以适当进行运动锻炼，在运动的状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，促进身体长高，并且也可以增强骨强度。
3、睡眠：青少年正处于生长发育期间，要注意多休息，保证足够睡眠时间，因为在熟睡的状态下，可以分泌生长激素，帮助身体增高。
除此以外也可以选择碳酸钙D3片、乳酸钙咀嚼片、注射用生长激素等，到当地正规的医院做检查。
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