做噩梦了怎么缓解心理
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做噩梦了可以通过听音乐、向他人倾诉、心理治疗等方式缓解，需要及时就医。
1、听音乐：通过听舒缓的音乐能够平复情绪，还能够转移注意力，及时做好心理调整，避免长时间处于恐惧情绪。
2、向他人倾诉：需要多与他人进行沟通和交流，得到心理上的安抚，有利于缓解焦虑、恐惧情绪。
3、心理治疗：可以由正规医生进行心理辅导，减轻精神上的刺激，能够帮助身心放松，以免引起其他不适。
除此之外，也可以通过药物治疗、冥想、运动等方式缓解，应该加以重视，以免延误病情。
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