有肚腩怎么减下来
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
有肚腩可以通过合理饮食、跑步、跳绳等多种方法减下来，有利于防止身体肥胖加重。
1、合理饮食：要保持静态健康饮食，避免吃肥肉和烧烤等油腻性的食物，有利于降低热量摄入，可以加快肚子部位的脂肪消耗，缓解局部肥大。
2、跑步：跑步过程中可以需要加快腹部脂肪消耗的作用，有利于改善局部出现的肥胖，坚持锻炼可以到良好的瘦身效果。
3、跳绳：属于是有氧，运动过程中可以加快肚子部位的脂肪和热量消耗，可以改善肚子出现的突出等不良症状。
除此方法以外，还可以通过光纤溶脂、水动力吸脂、负压吸脂等方式减下来，尽量要避免喝啤酒。
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