促进睡眠的好方法
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
促进睡眠的好方法需要将室内灯光调暗、绝对安静、温水泡脚等，可以促使睡眠质量得到改善。
1、室内灯光调暗：晚上睡觉前需要注意将灯光调暗或者是完全的关闭，在处于黑暗当中容易导致睡眠质量有所提高。
2、绝对安静：晚上需要将室内的噪音关闭，而在安静的环境当中容易导致睡眠质量增强。
3、温水泡脚：临睡前利用温水泡脚，可以缓解白天的疲劳感，从而使晚上睡眠得到改善。
平时还需要减少白天的工作量，避免长时间处于高压状态，导致脑部神经出现损伤，从而影响睡眠。
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