什么方法可以让人快速入睡
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
让人快速入睡可以通过温水泡澡、喝杯牛奶、中药泡脚的方法入睡，可以根据不同原因改善。
1、温水泡澡：可以缓解身体疲劳，能促进新陈代谢，使身体得到放松，起到助眠的效果，但是泡澡的时间不宜过长。
2、喝杯牛奶：在睡眠之前建议喝一杯牛奶，牛奶含有L-色氨酸，可以起到助眠的作用，有助于入睡。
3、中药泡脚：如果长期失眠，可能会对身体造成一定影响，可以在医生的指导下使用中药泡脚，缓解身体的不适症状，还能促进血液循环，能加快入睡时间。
除此之外，也可以通过听音乐的方法改善，在睡眠之前要放松心情，不要有太大的精神压力。
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