入睡难怎么调理
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
入睡难可通过保持心态平和、改变睡眠环境、用热水泡脚等方法缓解。
1、保持心态平和：保持心态平和，对改善入睡困难有重要意义，人在睡觉之前，要避免各种不良刺激，比如饮用具有刺激性饮品，看刺激性电影、电视剧等。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，有助于入睡。
2、改善睡眠环境：睡觉要舒适睡眠，睡眠环境要安静、无杂音、无强光刺激，这样才有利于人安心入睡。
3、用热水泡脚：用热水泡脚，不仅能够保持脚部卫生，个人出现了入睡困难的情况，也可以用热水泡脚，能够加快身体血液循环，改善入睡困难。
除了以上方法之外，还要减少白天睡觉时间，这样才有利于夜间入睡。
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