乳酸堆积怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
乳酸堆积一般可通过适当休息、适量运动或者物理方式进行改善。
1、适当休息：如果患者只是少量乳酸堆积，进而使肌肉产生轻微酸痛感，一般可通过适当休息后可自行吸收，无需特别处理。
2、适量运动：如果患者乳酸堆积量偏多，已经出现明显的肌肉酸痛的症状，应及时减少运动量，可以进行少量有氧运动，使肌肉轻微收缩能够促进乳酸吸收，从而缓解患者的不适症状。
3、物理治疗：如果患者出现比较严重的乳酸堆积，并且出现明显肌肉酸痛甚至肿胀的症状，要积极进行治疗。可以适当对肌肉进行冷敷或热敷，同时还应配合牵拉的方式进行治疗，能够促进肌肉周围血液循环，有助于乳酸吸收。
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