高血糖人群吃点什么米最好

对于高血糖人群来说，选择低糖、高纤维的米是更好的选择。以下是一些推荐：

1、糙米：糙米是保留米糠层的米，含有更多的纤维和矿物质，有助于控制血糖上升速度。

2、薏米：薏米含有丰富的水溶性纤维，有助于减缓食物在肠道内的消化速度，从而有助于控制血糖。

3、燕麦米：燕麦米富含可溶性纤维，能够降低血糖和胆固醇，对糖尿病患者有益。

4、黑米：黑米富含膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，有助于控制血糖和血脂。

此外，高血糖人群在选择米的时候，还应注意适量摄入，配合均衡的饮食，如搭配蔬菜、水果、低脂肪乳制品等。同时，要根据个人情况，结合医生的建议，制定合适的饮食计划。

除了选择合适的米外，高血糖人群还应注意控制饮食中的糖分摄入，避免高糖食品和高脂肪食品。同时，要坚持适量运动，保持身体健康。

总之，对于高血糖人群来说，选择合适的米作为主食，配合均衡的饮食和适当的运动，有助于控制血糖，保持身体健康。