60秒快速入睡方法
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
60秒快速入睡一般是没有的，想要快速入睡需要保持环境安静、用温水疱脚、适当的喝温牛奶等，有利于睡眠质量提高。
1、保持环境安静：想要快速入睡，一般需要保持安静的环境，如果长时间的处于嘈杂的环境内，就有可能会影响到睡眠的质量，导致不能够入睡。
2、用温水疱脚：适当的使用温水疱脚，能够促进身体的血液循环，可以缓解疲劳，使身体注意放松的状态，能够快速入睡。
3、适当喝温牛奶：适当的喝一些温牛奶也能够促进睡眠，而且效果是比较好的。
除了上述比较常见的，也可以适当的使用营养神经药物，也能够改善失眠。
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