每天跑3公里能减肥吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
每天跑3公里一般是可以减肥的，但是这种方法需要长时间的坚持才可以有效果，具体要根据个人的身体状况来判断。
跑步属于一种比较常见的有氧运动，也是一种比较有效的减肥方法，如果跑步的时间小于半个小时，一般不能够达到减肥的效果，有氧的运动需要长时间的坚持，才会起到消耗脂肪的作用。在跑步的同时还要注意饮食调节，尽量不要吃油腻油炸的食物。
避免做剧烈的运动，可以选择有氧的运动，也可以选择游泳、打乒乓球等运动方法。
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